睡前不要给孩子吃这些食物【太影响发育】

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  • 更新:9月前

宝贝的睡眠总是令家长头疼不已,睡眠环境、睡前仪式都注意了,却还是问题不断……那么,请爸爸妈妈留意一下孩子睡觉前吃了什么。吃错了东西,一样会睡不好,并且还会影响孩子正常发育。

为了宝贝健康,睡觉前,一定要管好TA的小嘴巴。

1、甜味食物

蛋糕、奶酥面包、布丁、巧克力、鲜榨果汁

原因:含糖高的食物会快速被肠胃吸收,造成血糖急剧上升又下降,影响宝贝平稳的情绪,让其不易入睡。巧克力类的零食,含可可成分,更是容易导致宝贝兴奋,不易入睡。含糖高的食物容易引发宝贝龋齿。一旦宝贝有蛀牙了,晚上牙疼起来,也是够折腾的。

甜味食物甜味食物

2、升压食物

冰激凌、披萨、汉堡、意大利面、奶酪蛋糕

原因:吃油炸食物容易上火,会让人觉得浑身不对劲,容易放大压力,使情绪变得激动,不易入睡。升压食物容易刺激神经中枢,使宝贝情绪焦虑、容易做梦,从而影响宝贝睡眠品质。披萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸,披萨中的肥肉和奶酪等还会使宝贝的胃感到灼热,都不利于睡眠。意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱可能加重宝贝的消化系统负担。

升压食物升压食物

3、补钙食物

虾皮、软骨鱼类、补钙药剂

原因:补钙食物,包括给宝贝食用的液体钙,都不适宜睡前吃。因为晚间五脏都相继进入休息状态,高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中,引发结石,使宝贝睡觉时感觉不适,影响睡眠,更严重的会对宝贝健康造成危害。

补钙食物补钙食物

4、胀气食物

豆类、萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗、豆腐 、豆浆、洋葱、玉米、香蕉、大白菜、西兰花、花椰菜

原因:萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗含丰富的淀粉、糖类、纤维素,吃了容易胀气。豆腐、豆浆等豆制品中有数种抗营养因子,其中两种是与胃肠道有关的,吃了也容易胀气。西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜中含有一种复合糖叫蜜三糖,这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收,当它在肠内被艰难吸收的同时,会产生气体,引起胀气。

豆类豆类

5、高盐食物

方便面、薯片、香肠、火腿、热狗、卤味、腌制品

原因:高盐分食物会让宝贝身体存水,产生胀气,影响宝贝睡眠。高盐分食物容易让身体的循环变差,造成代谢缓慢,精神疲惫。宝贝如果白天嗜睡,晚上却势必精神奕奕,推迟就寝时间,早上又要睡懒觉……如此恶性循环是不好的。

高盐食物高盐食物

温情提示:哪些食物可以在睡前食用

如果,孩子晚上肚子饿了怎么办?哪些食物适合给孩子在睡前吃呢?下面,再给大家推荐5种有营养、助睡眠的食物:

a、小米粥

富含多种维生素和矿物质的小米,一直是豆妈极力推崇给孩子吃的主食! 小米中的色氨酸含量非常高,居谷类之首。而色氨酸可以抑制人的大脑兴奋,有助于快速入眠。另外,小米还具有健胃养胃、提高免疫力等功效。 睡前,煲一碗热气腾腾的南瓜小米粥,美味清甜、营养丰富,帮助孩子安然入睡……

小米粥小米粥

b、温牛奶

你知道吗?睡前一杯温牛奶,可以促进孩子的睡眠,而且睡得更香甜。 晚上喝牛奶,营养物质更容易消化吸收,能有效补充钙质、蛋白质、维生素等等,对孩子的生长发育十分有益。 不过,孩子喝完奶后一定要刷牙,避免龋齿。此外,全脂牛奶中含有大量脂肪,对于体型偏胖的孩子,最好喝脱脂或低脂牛奶。

牛奶牛奶

c、香蕉

香蕉含有放松肌肉的镁元素、安抚神经的氨基酸,能够防治失眠,让孩子更容易入睡。 但是,香蕉的热量相对较高,睡前给孩子吃半根就好,不宜过多哦!

香蕉香蕉

d、红枣

红枣健脾益胃、补气养血,不仅是女士们美容养颜的好帮手,还可以调理孩子的睡眠。 对于经常哭闹、入睡困难的孩子,睡前用红枣泡水喝,能有效安神镇静、促进睡眠。

红枣红枣

e、全麦面包

晚上孩子饿的时候,如果以上几种食物都不能让孩子饱腹,那么你可以选择全麦面包。 它含有丰富的维生素B族,能维持神经系统健康,消除烦躁不安,帮助孩子美美地睡一个好觉。 晚餐影响睡眠,而良好的睡眠对孩子大脑和身体的发育十分重要。 

全麦面包全麦面包

经常有人说,晚餐要吃少。但是,对于生长发育中的孩子来说,晚餐一定要保证足够的营养! 请用心准备孩子晚上的饮食,帮助孩子越吃越聪明,越吃越健康!

本文参考:育儿大小事

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